Comme tout bon parent, vous voulez vous assurer que votre enfant se sent en sécurité et à l’aise dans sa maison. Ceci est encore plus important si votre enfant a un handicap qui rend difficile la communication de ses sentiments, comme s’il n’est pas verbal ou s’il est autiste.

Les enfants qui ont de la difficulté à communiquer les défis et les problèmes, qui ne comprennent pas les signaux sociaux et qui luttent avec leurs émotions peuvent être exposés à un stress toxique et qui peuvent nuire à leur santé mentale. Apprenez-en davantage sur la façon dont le stress toxique peut nuire au développement du corps et du cerveau d’un enfant.

Une maison familiale saine réduira le stress de votre enfant. Voici comment vous pouvez aussi avoir une maison saine pour la famille.

 

Que signifie une famille saine ?

Qu’est-ce que je veux dire par créer une atmosphère familiale et saine? Cela peut signifier beaucoup de choses, mais je le vois comme un programme complet pour s’assurer que votre enfant est en bonne santé chez vous et autour des autres membres de la famille avec lesquels il vit. 

Bien que nous en parlions rarement, les enfants autistes ont beaucoup de stress. Alors que tout enfant ayant un trouble de la parole peut facilement devenir frustré, la recherche a montré que les enfants du spectre ont des niveaux de cortisol élevé par rapport aux enfants qui ne sont pas sur le spectre, même lorsqu’ils sont au repos. Le cortisol est l’hormone libérée lorsque vous êtes stressé. Pour citer l’étude:

«L’analyse a montré des niveaux de cortisol de pic significativement plus élevés et une durée et une récupération prolongées de l’élévation du cortisol.

Qu’est-ce que cela signifie pour votre enfant?

Les enfants du spectre peuvent être stressés presque tout le temps. Et c’est mauvais pour leur santé physique et mentale.

 

L’impact du stress 

Le stress est nocif pour votre santé. Si votre enfant est aux prises avec une maladie ou d’autres problèmes de santé, le stress et l’anxiété font qu’il est beaucoup moins probable qu’il se rétablisse ou guérisse rapidement. Cela peut avoir un impact sur le sommeil de votre enfant, une fonction nécessaire à une bonne santé mentale. Le stress peut également causer des problèmes physiques, notamment des douleurs thoraciques, une pression artérielle élevée, de la fatigue, des grincements de dents, etc…

Réduisez le stress de votre enfant grâce à une maison familial saine

Voici mes meilleurs conseils pour créer une atmosphère familiale saine qui peut soulager le stress de votre enfant.

Conseil n ° 1: la sécurité d’abord

En fin de compte, cet objectif réduit également votre stress! Si votre enfant est non verbal ou ne peut pas s’exprimer et demander de l’aide, cela peut le mettre en danger. De nombreux enfants risquent de se perdre, de se noyer ou d’autres blessures graves.

Protégez votre enfant en prenant des mesures pour le garder en sécurité à l’intérieur, comme en utilisant des serrures de porte et des alarmes de fenêtre, et envisagez des options pour le suivre lorsque vous n’êtes pas là. 

Conseil n ° 2: Contrôlez les toxines dans votre maison

La recherche suggère que 36% des enfants atteints de TSA ont des allergies alimentaires. En raison des problèmes de régulation immunitaire que la plupart de nos enfants sur le spectre ont, les allergies et les sensibilités sont courantes. Pour résoudre ces problèmes, vous devriez essayer de réduire les toxines dans votre maison.

Que veut dire ceci exactement?

 Vous devriez rechercher des produits de bain, personnels, de nettoyage, pour la maison et pour les femmes qui ne contiennent pas de produits chimiques puissants qui donnent à votre enfant une réaction de santé ou de comportement. Cela peut être aussi simple que de remplacer vos détergents et nettoyants actuels par du bicarbonate de soude, du vinaigre blanc et du peroxyde d’hydrogène. Ou, cela peut signifier passer à une marque de shampoing sans parabens ni phtalates.

Vous devez également filtrer votre eau. La plupart des sources d’approvisionnement en eau sont en quelque sorte contaminées. 

Astuce n ° 3: Créez une atmosphère apaisante

Il devrait y avoir un endroit ou un espace dans votre maison où votre enfant peut se détendre et peut-être même se cacher si nécessaire, en plus de sa chambre, si votre maison est grande ou si votre enfant partage une chambre. Voici quelques idées pour créer une atmosphère apaisante:

• Peindre sa chambre d’une douce nuance de bleu.
• Laissez les murs de sa chambre et les comptoirs dégagés.
• Organisez toutes ses affaires dans des bacs et prenez-lui l’habitude de nettoyer les choses. Le désordre peut être stressant.
• Achetez une tente de jeu ou un article similaire pour que votre enfant puisse en profiter à l’intérieur de votre maison.
• Diffusez des huiles essentielles calmantes dans sa chambre s’il n’y est pas allergique ou réactif.
• Gardez à portée de main des outils qu’il peut utiliser pour exercer son stress, comme des bijoux qu’il peut mâcher en toute sécurité, des balles anti-stress, des écouteurs antibruit, etc…

Conseil n ° 4: Réglementation

Les enfants sur le spectre ont du mal à s’autoréguler, ce qui peut apporter beaucoup de stress à un enfant. Qu’est-ce que l’autorégulation? L’autorégulation est la capacité d’une personne à ajuster et à contrôler son niveau d’énergie, ses émotions, ses comportements et son attention. Une  autorégulation appropriée suggère que cet ajustement et ce contrôle sont menés de manière socialement acceptable. 

Si votre enfant crie, fait des crises de colère, se mord, se fâche ou présente un autre comportement inapproprié lorsqu’il est confronté au stress, c’est un problème de réglementation et ce n’est pas si rare. C’est un signe visible du stress de votre enfant. Il est important d’enseigner à votre enfant des techniques d’autorégulation en utilisant des histoires sociales, des outils sensoriels, des éléments lestés, des horaires visuels et des minuteries.

Conseil n ° 5: Gérez votre propre stress

Une chose que nous savons probablement tous sur le stress: c’est contagieux! Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous êtes extrêmement tendu, vos enfants semblent aussi plus émotifs? Étant donné que votre enfant passe le plus de temps avec vous, vous êtes la personne dont il est le plus susceptible de capter les signaux, même s’il n’est pas doué pour cette tâche. Votre stress lui est transmis.

Il est temps de trouver des moyens de gérer votre propre stress en prenant soin de vous. Prendre soin de soi signifie simplement trouver le temps de prendre soin de sa santé physique, mentale et émotionnelle. Il existe de nombreuses façons saines de le faire.

Gérer le stress grâce aux soins personnels 

Vous pouvez utiliser des tâches quotidiennes de base pour prendre soin de vous et de votre famille, afin de réduire votre stress et celui de votre enfant. Ils incluent:

• Nutrition adéquat. Achetez beaucoup de produits biologiques pour les repas et les collations au lieu de friandises et de boissons sucrées.
• Dormir. Tous les adultes ont besoin d’au moins 7 heures par nuit et les enfants – même les adolescents – ont besoin de beaucoup plus. Créez des routines de coucher relaxantes pour tous les membres de votre famille, y compris vous!
• Pleine conscience. Vous pouvez pratiquer la méditation consciente pour apaiser votre cerveau, même sans être adepte d’une foi.
• Exercice. Je ne peux même pas vous dire à quel point le sport est un grand bénéfice pour le cerveau et le corps. C’est un excellent moyen de réduire le stress et de vous aider à faire face à des situations difficiles.
• Expression. Même si votre enfant n’a pas de compétences linguistiques expressives pour expliquer ses problèmes, il peut faire preuve d’émotion. Laissez votre enfant pleurer et exprimer ses sentiments autrement.

 

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