Décembre: vacances sans stress !
Pour de nombreux enfants, décembre est la saison des excès de stimulation, de la fatigue, des excès et généralement hors de contrôle. Les enfants atteints de TA et de TDAH, qui ont normalement du mal à faire face au changement ou au stress, peuvent trouver cette période de l’année particulièrement difficile: une maison pleine de parents, un voyage chez grand-mère ou l’anticipation d’ouvrir des cadeaux peuvent déclencher une spirale descendante. Bien que vous ne puissiez pas empêcher toutes les fusions, vous pouvez les minimiser en suivant ces quelques directives simples:
Maintenez les routines dans la mesure du possible. Même si vous n’êtes pas chez vous pour les vacances, essayez de suivre les routines qui conviennent à votre enfant: les rituels du matin et du soir, les heures des repas et du coucher sont particulièrement importants. La prévisibilité est votre amie en ces temps chaotiques. La plupart des enfants (pas seulement ceux qui ont des différences d’apprentissage) réussissent mieux lorsqu’ils sont structurés et savent à quoi s’attendre.
Il peut sembler évident qu’un enfant fatigué est plus susceptible d’être mal en point et moins capable de gérer un environnement plus stimulant que d’habitude, mais vous seriez surpris de voir combien de parents laissent passer les heures de coucher comme un «traitement spécial» pendant les vacances. En fait, c’est le moment de doubler la mise en place de habitudes de sommeil saines. Il est recommandé aux enfants de dormir le nombre d’heures suivant par nuit:
- 1/3 ans: 12-14 heures
- 3/5 ans: 11-13 heures
- 5/10 ans: 10-11 heures
- 10/17 ans: 8,5-9,5 heures
Et les enfants ne sont pas les seuls à bénéficier d’un repos suffisant pendant les vacances; vous aussi, vous devriez viser la recommandation adulte de 7 à 9 heures.
Évitez les dépassements de temps. Les vacances offrent des possibilités infinies d’activités amusantes, mais si vous en faites trop, votre enfant sera au mieux épuisé et au pire surexcité (une recette sûre pour un mauvais comportement). Choisissez quelques activités spéciales et répartissez-les sur plusieurs jours. Si votre emploi du temps exige plusieurs activités au cours d’une journée donnée, prévoyez des temps d’arrêt pour permettre à votre enfant de se regrouper, de déterminer où il a été et de se préparer à la prochaine étape.
Minimiser les cadeaux. Savoir que le cadeau parfait attend votre enfant est excitant, mais il se retourne souvent contre lui. (Rappelez-vous l’année où il a obtenu le vélo pour lequel il avait demandé, seulement pour être tellement dépassé qu’il a passé l’heure suivante à pleurer?) Une anticipation accrue jette souvent les enfants qui ont du mal à réguler leurs émotions et leur comportement, ce qui peut entraîner une confusion quant à la sont censés réagir. Le résultat est susceptible d’être des larmes, de l’hyperactivité, des sautes d’humeur ou du retrait (pas exactement la réaction que vous espériez lorsque vous avez acheté ce cadeau parfait).
Planifiez et préparez-vous. Rien ne peut saper les vacances plus que les activités prévues qui échouent ou ne répondent pas aux attentes. Le moyen le plus évident d’éviter que cela ne se produise est de planifier à l’avance: achetez des billets pour la pièce avant de lui dire qu’elle y va; faites des réservations au restaurant plutôt que de vous attendre à vous asseoir; ne passez pas chez ses cousins préférés sans appeler à l’avance. De même, de nombreux enfants atteints de troubles autistiques réussissent mieux lorsqu’ils savent ce qui s’en vient, surtout avec de nouvelles activités. Expliquer comment un événement est susceptible de se dérouler aidera à éliminer l’incertitude et permettra à votre enfant de poser des questions et de se familiariser avec lui avant qu’il ne se produise. L’idée ici est d’éviter les surprises.
Les vacances sont une période de l’année où les souvenirs se font. En suivant ces directives simples, vous pouvez vous assurer que les futurs récits des vacances passées de vos enfants resteront dans les mémoires.
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