10 façons de préparer la nouvelle année

Nouvelle année; nouveau point de départ…

L’aube d’une nouvelle année est un moment naturel pour faire le point où vous en êtes, réfléchir à ce que vous voulez faire différemment et planifier ce que vous espérez accomplir dans les mois à venir. Dans cet esprit, j’offre les suggestions suivantes comme point de départ pour vous aider, vous et votre famille, à démarrer la nouvelle année dans une direction positive.

1. Respecte-toi. Aussi difficile que les choses aient pu être, concentrez-vous sur vos forces. Votre chemin, même cahoteux, vous a amené à être la personne que vous êtes. Vous êtes unique et personne d’autre ne peut apporter votre perspicacité et votre perspective. C’est aussi un excellent message à transmettre à votre enfant qui a peut-être des difficultés à l’école.
2. Demandez de l’aide. Si vous avez de la famille ou des amis qui «comprennent», c’est formidable. Sinon, il existe des communautés de soutien sur Facebook et d’autres médias sociaux. Les gens ont vécu des expériences similaires et travaillent sur les mêmes problèmes.
3. Plaidez clairement. Personne ne peut voir à l’intérieur de vous. Réfléchissez à la meilleure façon de communiquer avec la personne qui écoute. Avec certaines personnes, vous pouvez probablement dire ce que vous voulez clairement. Pour les autres, aidez-les à comprendre. Vous pourriez essayer ceci: dites quelque chose de positif (notre fils veut faire du bon travail à l’école), puis votre besoin: (mais il a besoin d’un endroit plus calme pour travailler) et puis quelque chose de positif (avec votre aide, il pourra ses travaux de classe effectués). Ou un autre exemple de communication avec vos enfants: positif (je veux vous aider avec ce problème), besoin (donc j’ai besoin que vous soyez clair et ne vous attendez pas à ce que je sache ce que vous voulez dire), positif (cela nous aidera vraiment à faire face ce problème).
4. Prends soin de ta santé. Votre corps est essentiel à votre humeur, à votre capacité de réflexion et à votre bien-être. Trop de gens ne dorment pas assez, mangent bien ou ne prennent pas le temps de prendre soin d’eux-mêmes. Offrez-vous une promenade réparatrice dans un endroit que vous aimez, ou une sieste, tout ce qui vous convient.
5. Méditer. Il a été prouvé que la méditation peut changer structurellement votre cerveau pour qu’il soit plus résistant au stress, et c’est comme créer un centre de calme pour vous-même. Il y a plusieurs façons de le faire (attention, répétition d’une phrase, même marche). 
6. Se connaitre. Connaissez vos déclencheurs de surcharge émotionnelle et sensorielle et les signes avant-coureurs de votre pensée, de vos sentiments ou de votre corps qui indiquent que cela devient trop important. Si vous savez que vous avez atteint votre limite, dites quelque chose comme “Maman a besoin d’un temps d’arrêt pour que je puisse bien gérer cela.” Définissez une heure à laquelle vous reviendrez sur le problème.
7. Ayez des stratégies. Demandez-vous si la situation est si critique qu’un temps d’arrêt est déraisonnable: quelqu’un est-il en danger physique? Si c’est si extrême, utilisez la respiration ou d’autres techniques pour vous calmer suffisamment pour penser clairement et être efficace. Pour les situations qui se produisent à plusieurs reprises, ayez en tête des stratégies pour vous calmer et diffuser des situations difficiles: vous promener, écouter de la musique, méditer ou tout autre chose qui vous aide à vous ressaisir.
8. Ayez de la compassion pour vous-même. Nous faisons tous de notre mieux et personne n’est parfait. Vous avez peut-être commis des erreurs et les regretter, mais c’est ainsi que nous apprenons. Vous devez vous donner la compassion que vous voudriez donner à un ami dans la même situation.
9. Lâchez la colère.  La colère stimule votre réponse au stress afin que votre système nerveux autonome reste en mode combat / fuite. C’est mauvais pour votre santé, votre immunité, votre image de soi et votre vision de la vie. Je ne dis pas oublier; faites tout ce qui recentre votre concentration qui vous permet de surmonter les obstacles que vous rencontrez. Vous avez sans aucun doute eu de bonnes expériences; se concentrer sur eux comme un équilibre aux négatifs.
10. Apprenez la prière de sérénité. Donnez-moi la sérénité d’accepter ce que je ne peux pas changer, le courage de changer ce que je peux et la sagesse de connaître la différence.

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